{"text":[[{"start":8.06,"text":"或许这样说听起来有点陈词滥调：人生有时会令人极其挫败。你感觉自己好不容易有点起色了，结果又一次把事情搞砸（照旧、以你一贯的方式），重新回到原点，陷进那条熟悉而压抑的老窠臼里。你就这样在同一个圈子里兜来兜去，似乎永远没有进展，直到最后失去了那最珍贵的东西——希望。"}],[{"start":32.14,"text":"但不妨想一想：如果你确实在兜圈子，却是一种完全没问题——甚至正常、健康、值得追求的兜圈子呢？如果尽管你一路上犯下种种错误、不断自责，你其实仍在前进，只不过走的是一条比你原先设想更迂回一点的路呢？"}],[{"start":50.519999999999996,"text":"我们都知道，有时候必须“前进两步，后退一步”；知道“罗马不是一天建成的”；也知道“进步从来不是一条直线，它总是曲折前行、时断时续”，正如时任美国总统巴拉克•奥巴马(Barack Obama)在十年前曾说过的那样，如今这番话听起来颇具先见之明。"}],[{"start":69.28999999999999,"text":"但我们脑海里仍会想象出一条线，即便它并不笔直：先稍微上升一点，再略微下降一点，然后再升高一些，再跌回更低一点。把进步想成一条曲折的折线，是个值得记住的比喻。它能帮助我们拉远视角，看清全局——对那些本来就会上下波动的事物尤其有用，比如你的体重、你的跑步配速、你的股票投资组合。"}],[{"start":93.25,"text":"然而，当涉及生活中那些更难量化的领域时，这种折线图式的可视化就开始变得没那么有用了。有时你甚至感觉根本就没有任何进展。尤其是当你试图在某件事上取得进展——比如学会以善意和慈悲对待自己，或者摆脱功能失调的应对模式——而这件事又和一个根深蒂固的“自我版本”紧紧纠缠在一起时，更是如此。你会感觉，那50公斤情绪包袱，是你过去十年拼命努力才好不容易卸下的，如今却在一瞬间全部反弹回来，还嘲讽你说：“瞧吧，我就知道你做不到，你哪儿都没前进过，你永远不会改变。”"}],[{"start":132.93,"text":"但这种内心独白未必符合事实。一位治疗师曾告诉我，当我突然又感到那些以为早已摆脱的糟糕情绪，或又冒出同样无益的念头时，应当把这视为一个提醒：提醒我自己其实已经走了很远。与其惊慌于这些感觉仍然存在，不如借此机会更清晰地观照它们，并以更有智慧的方式作出回应。"}],[{"start":155.62,"text":"这就引出了另一种展现个人进步的方式。1929年，分析心理学之父卡尔•荣格(Carl Jung)解释说：“从心理发展来看，人是沿着螺旋发展的，你总会回到自己曾到过的那个点上，但那一点从来不完全相同，要么更高，要么更低。”"}],[{"start":172.62,"text":"荣格所说的是，如果不重新回到同样的情绪领地、重复同样的情绪模式，成长根本不可能发生。真正可能改变的，是你以不同的心境去审视和反思这些模式，并且做出不一样的反应——理想情况下，是更成熟、更智慧、也更富有慈悲心的反应。"}],[{"start":192.14000000000001,"text":"荣格认为，同样的情绪主题会一再浮现——尤其当我们试图压抑它们时——直到我们能够完全接纳它们为止。这就是他所说的“个体化”：一个贯穿一生的心理过程，通过把意识与无意识整合起来，使我们成为真正的自己，并发挥全部潜能。他在《回忆•梦•思考》中写道：“没有线性的进化，只有对自我的绕行。”螺旋的意象再次出现。"}],[{"start":217.9,"text":"我把这些反思限定在个人进步层面，因为一旦谈到整个社会，事情就变得更加复杂。技术进步是否有助于社会进步？当一些人对“进步”的理解与他人截然对立时，我们又如何实现进步？想想伏尔泰(Voltaire)的观点：“历史从不重演，重演的总是人自身。”这种一再回到同一块地方的意象，也可以套用于更广阔的层面。"}],[{"start":243.39000000000001,"text":"也许，如果我们也能接受社会进步必然是曲折迂回的这一点，我们就不会因为那些反复出现的问题而那么沮丧。这样一来，我们在应对这些问题时也许会更务实：我们一再就移民、不平等、税收和身份认同展开同样的争论，这一事实并不妨碍我们以更理性的方式来进行这些争论。"}],[{"start":264.47,"text":"进展不仅可能很慢，还可能无比重复。相信这个过程。下次你觉得自己在“打转”时，别忘了，螺旋并不总是坏事。"}]],"url":"https://audio.ftcn.net.cn/album/a_1779616840_3316.mp3"}